Trening w Rojewie - wtorek godz. 20.00

Kolejny trening w Rojewie odbędzie się 29 stycznia 2013 roku w godzinach 20.00 - 21.30.Koszt 5 zł/os. Poniżej plan treningu:
Zaczynamy od 4 okrążeń wokół sali.
Następnie rozgrzewka w 2 rzędach: Przekładanka, Skipy, rozgrzanie okolic pachwin.
Następnie indywidualne rozciąganie: skłony itp itd.
Kolejny etap treningu: Praca nad poprawa kondycji Mrocznych Elfów
1) Interwały ( najlepiej na długości sali) 8 razy
2) bieg od linii do linii sprinty z jednoczesnym obrotem wokół własnej osi przy pachołku ( szerokość sali) każdy po 3 razy
3) to samo ćwiczenie ale z piłką :) tez 3 powtórzenia ( w dalszej części treningu)
4) slalom bez piłki
5) slalom z piłką

ĆWICZENIA Z PIŁKĄ

1) wspomniany slalom
2) Ćwiczenie w parach. Jedna osoba robi slalomik z piłką.. następnie podaje do osoby ustawionej po 2 stronie i strzał
3) ćwiczenie rozpoczynamy z rogu boiska.. dobiegamy do pachołka ( omijając go) z piłką. Zwrot o 90 stopni. Osoba zarządzająca wybiera jedna z 2 mini bramek ustawionych w odległości około 10 m, w którą ćwiczący stara się trafić ( pełen bieg)
4) gra 1 na 1 (obrońca atakujący)

na zakończenie treningu proponuje jeszcze 2 kółeczka :)
autor planu treningu : Mariusz Sobociński
Mile widziane kolejne propozycje lub modyfikacje powyższego planu. Na powyższe planujemy przeznaczyć do 25 minut. Potem tradycyjne mecze
Ps. Trening odbędzie się pod warunkiem, że uczestniczyć w nim będzie minimum 6 osób.